每天都会有人心情烦躁，特别生活在都市生活中的人，这感觉更加严重，那么为什么会心情烦躁呢，心情烦躁应该怎么办呢？
人为什么会心情烦躁呢？
根据世界著名的心理学研究，得出：人的身体里面有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。如果每天都会出现烦躁的心情，那么可能是你经常和别人做对比，发现自己和其他的差距，自己又没那个能力，所以会烦躁；要么工作或者生活压力太大了，一时间没有找到解决方法，所以会烦躁；要么受到外界的刺激， 让自己占时无法接受，所以会烦躁。
心情烦躁应该怎么办呢？
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，虽然我们不能占时解决差距、能力等问题，但我们可以调节自己的心情。下面介绍几种调节心情的方法，供大家参考：
一、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分，内心的暗示可以影响愿望、观念、情绪、判断、态度等。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁，所以我们要学习“阿Q精 神胜利法”，告诉自己这一切都是正常的，暗示自己比自己烦恼的人多得多，别人能活的开心，为什么自己不行呢，这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的，特别是在自己孤独无助的时候。
二、目标转移法：在遇到一些事情时，将注意力转移到另一件事情中，如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁无法集中注意力的时候，就尽可能的不去想这件事，做其他事情让自己的心情放松下来，可以去玩玩电脑、看 看电影、听听音乐、读读美文、写写文字，这样你的的心情就不会那么烦躁了。
三、思想交流法：这也是减压的一个很好的方法，当心情烦躁的时候找些知心朋友交流、谈心，找网络聊聊天、倾诉自己的烦恼，甚至对着物品说说话，倾诉自己的心事，都可以消除自己心中的烦躁。
四、运动释放法：大家都知道生命在于运动，运动可以锻炼身体、增强体质，而且锻炼对心里也有很多好处的，如烦恼的释放，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下 筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松、也可以找一些志同道合的朋友一起去旅游。
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