人一天睡几个小时最好

很多人觉得睡够了时间却还犯困，为什么会这样呢，人一天睡几个小时最好呢？

按照科学家统计：人睡4－10小时都属于是正常范围，因为每个人的体质不同，所以睡眠时间也会不同，相差的时间也有点大，平常人8小时的睡眠就可以了，但像入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦的人，睡上6小时完全就恢复精力，如果想一些入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，也会出现犯困现象。

也有人说：睡眠要顺应自然规律，如春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

那么怎样才能睡得很少，但却精力旺盛。这主要和深睡眠有关。

一、可以在睡前喝杯温的牛奶。
二、睡觉做下适量的运动，有助于睡眠。
三、注意室内通风。
四、最好睡在安静的环境，保证睡眠中的你不被打扰。